Ставрополь Четверг, 12 Декабря
Здоровье, 16.01.2019 20:00

Как ставропольцам укрепить иммунитет в сезон простуд

Как избежать простуды в зимний период рассказали ставропольцам.

Общественный транспорт, работа, торговые центры, где бы вы не находились, везде есть риск «подцепить» простуду. Ослабленный зимой иммунитет как магнит притягивает вирусы, вызывающие ОРВИ или ОРЗ, которые, в свою очередь, могут привести к куда более тяжелым последствиям. «Блокнот» подобрал топ способов, как поднять иммунитет и обезопасить себя от нежелательных болезней.

Начнем с обстановки. Как можно чаще проводите влажную уборку в квартире, при этом очень важно, чтобы в помещении находилось как можно меньше ковров, мягких игрушек – это источник пыли. Чаще проветривайте помещение. Делать это желательно утром и перед сном. От воздуха, которым мы дышим, зависит наше самочувствие, работоспособность, качество сна и общее здоровье.

«Бабушкины» способы не теряют актуальности и сегодня. Это самые незаменимые, простые и безопасные способы иммуномодулирования – «живые» витамины.

Лук и чеснок - фитонциды, очищающие кровь от микробов натуральные антисептики. Причем есть их в огромных количествах не обязательно. Достаточно пользоваться их ароматическими свойствами и порезанные лук и чеснок разложить по квартире, чтобы вдыхать их пары.

Витамин С – лучший помощник во время простуды, поэтому, когда по городу «ходят» инфекции, нужно есть больше лимонов, апельсинов и других цитрусовых. Много этого витамина содержится в квашеной капусте, шиповнике.

Безымянный.jpg

Вкусным и полезным перекусом станут домашние батончики из сухофруктов и орехов, которые помогают укрепить сердце и сосуды. Нужно лишь мелко порезать курагу, чернослив, инжир, грецкие орехи, смешать все с медом и накрутить «колбасок». Съедайте по кусочку вкусного «лекарства» в течение всего холодного периода и в межсезонье и сможете тем самым значительно повысить иммунитет.

Налегайте на кисломолочные продукты. Он включает в себя много микроэлементов, полезных для здоровья. Постарайтесь исключить из питания жареную и жирную пищу.

Закаляйтесь, но без фанатизма. Купаться в проруби и в ванной со льдом – это крайности. Специалисты советуют принимать контрастный душ по утрам. Делать это нужно постепенно, периодически снижая температуру воды.

Побольше гуляйте на свежем воздухе. Перед выходом на улицу смазывайте слизистую носа ребенка оксолиновой мазью.

Занимайтесь спортом. Физические занятия превосходно влияют на работу иммунной системы. Они регулируют кровоток, усиливают восстановительные процессы. Если нет времени на полноценную тренировку – делайте утреннюю зарядку и дневную разминку даже на работе.

Новости на Блoкнoт-Ставрополь

Медицина Ставрополя

Ставропольеиммунитетболезньфруктыспорт
0
0
Народный репортер + Добавить свою новость

Топ 10 новостей

ПопулярноеОбсуждаемое